폐경기와 갱년기

폐경기 

나이가 들면서 난소의 기능이 떨어져 에스트로겐의 양이 점차줄고 

생식기능을 조절하는능력이 떨지면서 월경이 없거나 월경까지의 기간이 길어지거나 

불규칙해지거나 갑자기 월경이 그치기도 한다 

안면홍조가 나타나고 

페경에 이르면 질 내부의 산도가 떨어지면서 

각종 병균이 증식할 수 있으므로 질염에 걸릴 위험성이 증가한다 

폐경이 시작되는 연령은 평균적으로 48세정도이지만 

조기폐경이 30대,40대 초반에도 나타나기도 한다

호르몬검사 수치상 FSH와 LH가 35이상이 월경 주기가 다른 상태에서 검사를 했을 때 

두번 이상 나오고 무월경 일 때에 폐경이라고 한다  

FSH와 LH 에스트로겐 검사 했을 경우 호르몬 수치가 낮다고 해서 폐경인 것은 아니다

증상

월경주기의 변화

월경 출혈량이 감소하거나 양이 많아지기도 하며 

월경 기간도 짧거나 길어지게 된다

안면홍조

폐경기 여성의 70%가 경험하는 안면홍조는 

일반적으로 1~2년 길게는 5년까지 지속되기도 한다 

얼굴이 붉히는 수준부터 잠에서 깰 정도로 심한 느낌으로 발생할 수도 있고 

보통 30초~10분 정도 지속된다

생식기 위축

에스트로겐이 감소하면서 여성의 성기 부위인 질 상피의 두께가 얇아지고 

창백해지며 주름이 없어진다 

또 질 주변 조직의 혈류량이 감소한 결과 점액분비의 저하를 보이며 

동시에 자궁 경부의 위축이 생기고 질벽의 탄성을 잃게 된다 

그 결과 질이 좁아지게 되는데 이로 인해 성교통이 유발될 수 있다 

폐경 전 여성의 질 내부에는 정상적으로 유산균이 서식하고 있는데 

유산균이 생산한 유산은 질 내부를 산성으로 유지하여 

다른 병균이 증식하는 것을 억제하는 효과가 있는데

폐경기에 이르면 질 내부의 산도가 떨어지면서 

각종 병균이 증식할 수 있으므로 질염에 걸릴 위험성이 증가하게 된다

배뇨장애

요실금 증세를 보이거나 요로감염이 잘 생길 수 있으며 

감염이 없더라도 요도 점막 위축 자체로 

소변을 볼 때 심한 작열감이나 배뇨 곤란을 겪기도 한다 

요급박증과 빈뇨현상을 일으킬 수 있다

나이가 들면서 방광과 요도를 포함한 

골반 장기를 지지하는 조직들의 탄력이 감소해 

방광 또는 직장 탈출이나 자궁탈출과 같은 질병이 동반하기도 한다

성생활

폐경기가 되면 질 위축과 분비물의 감소로 성교 곤란증이 생길 수 있다 

또한 오르가즘 시 자궁이 수축하면서 통증을 유발할 수 있고 

성생활을 기피하려는 경향이 생기기도 한다

수면장애

폐경기에는 잠을 이루는데 어려움을 겪을 수 있다 

폐경기 증상 중 하나인 야간 발한으로 잠에서 깨기도 하며 

자다가 중간에 깨어나면 다시 잠들기 힘든 경우가 흔히 발생할 수 있다

감정변화

사람에 따라 우울, 흥분, 감정의 심한 기복이나 

자신감의 상실, 집중력 저하, 고독, 불안, 신경과민 및 

권태감, 두통, 불면증, 공격성 등을 보인다  

다양한 정신적 증상은 

폐경 여성이 겪는 신체 변화에 따른 

실망감이나 상실감에서 오기도 하지만 

가정과 사회 등의 환경요인에 의해서도 영향을 받는다

몸의 변화

허리가 굵어지고, 근육은 줄고 피하지방은 점점 늘어나고 

피부는 점점 얇아지고 유방은 크기가 줄어들고 처진다 

관절통과 근육통이 생기기도 한다

갱년기

여성이 생리현상이 없어지는 폐경시기를 중심으로 

전과 후의 몇년 동안의 시기를 갱년기라고 한다 

이때 신체의 변화로 인해 생기는 심리적, 신체적으로 나타나는 

자율신경 증상을 갱년기로 본다 

갱년기는 여성이 가장 섬리적 붕안과 갈등이 심한 때 이다 

남성에게도 호르몬이 감소하면서 심리적으로, 신체적 변화를 겪고 

사회나 가정생활에서 소외된 느낌을 받기도 하며 여성과 같은 갱년기를 겪는다 

증상

혈관,신경장애의 증세

열감이나 추위 손발의 냉증, 가슴이 두근거리고 맥박이 불규칙해 진다

정신,지각,운동신경 증세

이유없는 두통, 무거운 느낌, 공포감, 초조감, 저림과 마비감, 눈의 경련 등의 증세가 

나타난다

운동기관장애 증세

요통, 어깨결림,관절통 등의 증상이 있다

소화기 증세

울렁거림,위팽만감,식욕부진,변비,설사가 있다

비뇨기관의 장애

빈뇨가 나타날 수 있으며 배뇨시에 통증을 동반하기도 한다

내분비이상 증세

식은땀이 나거나 입안이 건조하고 피부가 건조해 진다

여성호르몬인 에스트로겐의 감소로 인해 몸의 변화가 있어나고 

기초대사도 저하되어 에너지를 소비하기 어려워진다  

콜레스테롤 수치가 높아져 중성지방도 증가하게되며 

체지방도 많아져 살찌기 쉬운 체질이 된다

갱년기 여성에게 좋은 음식 

석류

칡

오미자

자두

회화나무

콩

연근

백하수오

익모초

스스로를 도울 수 있는 가장좋은 도구는 긍정적인 태도 입니다 

흡연과 알코올을 줄이고 패스트푸드나 정크푸드는 적게먹고 

균형적인 식단을 짜 보세요~ 

신선한 채소과 과일, 해조류,견과류를 가까이 두시고 무

슨 운동이든 나에게 맞는 운동을 즐겁게 하십시요

매일 몸을 충분히 쉬게 해주고 정신적인 휴식을 위해 명상을 해보세요~~

세월을 비켜갈 순 없지만 삶을 즐기며 잘 지나 보낼 수 있을 거예요~

이 또한 지나갈테니깐요~~~